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症：节食减肥大招,对我咋没效

我们身边,总有几个奉行节食减肥的人。

若是一起聚餐,大家总会开玩笑似地劝句:“吃饱了才有力气减肥!”

对于减肥者本人,也十分纠结:吃吧,怕胖;不吃吧,但节食有一段时间了,没觉得瘦了多少,只感觉越来越虚。

实在经不住美食诱惑时,他们也自嘲一句吃饱了才有力气减肥”,放肆吃一回。

其实呀,对于有的人来说,节食减肥并不适合他们,吃饱了才有力气减肥,倒是真理。吃胃药可以稍稍缓解,但无法完全止痛。

招：白术蜜枣排骨汤

白术10克、蜜枣2个、枸杞3克、排骨250克、姜3片。

排骨斩块,焯水以去腥味。蜜枣掰开,白术装入汤料袋,与排骨、姜片一起放入,加足量清水煮沸后转小火,再加入枸杞,炖煮约20分钟。取出汤料袋,放入少许盐调味即可。

美味贴士:白术略苦,蜜枣可调和,不喜苦者可适当增加用量。

理：健脾化湿,身轻体健

在之前的文章中,我们曾说过,有些人肥胖的原因是“脾虚湿困”。

这类人群非常容易疲劳,胃口也不好。还有个特点是,他们会觉得身体特别地困重,就像身上背着很重的东西一样。

这主要是脾胃虚弱、运转能力不足所致的“虚胖”。

味地节食,只会让脾胃越来越虚。

人体的饮食都要通过脾胃去运化,化生出的精微供应到全身后,气血充足而流畅,肌肉有力,行走运动自然都很轻健。

与此同时,代谢后的废物也能够很快地被运送走,不会在体内堆积。因此,想要更有效地减肥,应该在合理调整饮食结构的基础上,做好“健脾”的工作。

白术是一味健脾化湿的好药,在补益脾胃的同时,能勤快地把水湿分流走。

有的人会问,有的减肥茶里直接用番泻叶,“泄下”不更好吗?非也。

过于峻猛的番泻叶,会造成人体的气血也一同流失。白术则是从脾胃这个根本来入手,温和却更有力。

当然,需要强调的是,“减肥”不过是调养好了脾胃、驱逐湿气之后,顺便”获得的效果而已。

与其说是减肥茶,不如说是“健脾化湿茶”。脾气健运、身轻体健,两全。

摘自（中国家庭医生2021.4上）